本日は『身体を温め、免疫力を高める食材と食べ方』についてご紹介いたします。


1. 生姜

生姜は血行を促進し、体温を上げるだけでなく、抗炎症作用もあり免疫力を高める働きがあります。

食べ方：
生姜入りのスープやお味噌汁
生姜紅茶（温かい飲み物として）
生姜を使った煮物や炒め物


2. ニンニク

ニンニクにはアリシンという成分が含まれており、免疫力を高め、抗菌・抗ウイルス作用があります。

食べ方：
ニンニクを加えたスープや炒め物
鶏肉や野菜と一緒にニンニクを使った料理
ニンニクをオリーブオイルで炒めてドレッシングに


3. キノコ類

キノコ類にはβ-グルカンという成分が含まれており、免疫力をサポートします。

食べ方：
キノコの味噌汁
キノコと鶏肉を使った煮込み料理
キノコをたっぷり使った炒め物やスープ


4. 鶏肉（特に鶏の胸肉）

鶏肉は良質なたんぱく質を供給し、免疫細胞の生成に重要です。
また、温かい料理として体温を上げる効果もあります。

食べ方：
鶏肉のスープや鍋料理（生姜やニンニクを加えて）
鶏肉と野菜を使った温かい煮物


5. レモンや柑橘類（ビタミンC）

ビタミンCは免疫力を高め、風邪の予防に役立ちます。
また、酸味が食欲を増進させ、消化を助ける役割もあります。

食べ方：
温かいレモン水（レモンを絞ったホットウォーター）
サラダに柑橘類を添える 柑橘系の果物をおやつに食べる


6. タマネギ

タマネギには硫化アリルという成分が含まれており、免疫力を高める効果があります。

食べ方：
タマネギと生姜を使ったスープやお味噌汁
タマネギを焼いたり、炒め物に加える


7. ヨーグルト

腸内環境を整えることが免疫力向上に繋がります。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内フローラを整え、免疫システムをサポートします。

食べ方：
朝食にヨーグルトとフルーツ
ヨーグルトドレッシングを作ってサラダにかける


8. 緑茶

緑茶に含まれるカテキンは、免疫細胞を活性化し、抗ウイルス作用があります。

食べ方：
食事の合間に温かい緑茶を飲む
緑茶を使ったスープや煮物にもアレンジ可能


9. 唐辛子

唐辛子に含まれるカプサイシンは代謝を促進し、体を温めるとともに免疫力向上にも寄与します。

食べ方：
カレーやシチューに少量加える
辛味を加えたスープや炒め物


これらを組み合わせて、日々の食事に取り入れることで、体温を保ちつつ免疫力を向上させることができます。
免疫力を高めて、冬を楽しみましょう。

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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
・日曜、祝日も営業。
・電話やネットでの予約可能。
・駐車場完備。
・自費、健康保険、交通事故治療(自賠責保険)、労災に幅広く対応可能。

不調を抱えた毎日はスッキリしないものです。
お身体の不調やお悩みは、お気軽にご相談ください♪

かんてな整骨院
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日々の生活や仕事の疲れを取るために、整体やマッサージに通う方は多いと思います。
しかし、施術を受けた後に「揉み返し」と呼ばれる症状が現れることがあります。
今回は、この揉み返しの原因とその対処法について解説します。

揉み返しとは？

揉み返しとは、マッサージや整体などの施術を受けた後に、筋肉や関節に一時的な痛みや張りを感じる現象です。
通常、マッサージはリラックス効果をもたらし、筋肉の緊張をほぐすものですが、時には施術後に筋肉が逆に痛んだり、硬く感じたりすることがあります。
これが「揉み返し」と呼ばれる症状です。


揉み返しの原因


揉み返しが起こる原因は主に以下のようなものがあります。

1. 筋肉の過剰な刺激
マッサージや整体で筋肉を強く揉んだり、無理な力が加わったりすると、筋肉が過度に刺激されて一時的に炎症を引き起こすことがあります。
この炎症によって、揉み返しのような痛みを感じることがあります。

2. 血流の改善
マッサージを受けると血行が促進され、筋肉に溜まっていた老廃物が流れ出します。
この過程で、普段あまり使っていない筋肉に痛みが生じることがあります。
この痛みも揉み返しの原因の一つです。

3. 慣れていない施術
普段あまりマッサージを受けない人や、体が凝り固まっている状態で強い施術を受けると、揉み返しが起きやすくなります。
筋肉が緊張している状態で急激にリリースすると、痛みを感じることがあります。

4. 体調や状態の個人差
体調や筋肉の状態によっても揉み返しが起こることがあります。
例えば、寝不足やストレスが溜まっているとき、または過度に運動した後にマッサージを受けると、体が反応して揉み返しを引き起こすことがあります。


揉み返しの対処法


揉み返しが起きた場合、以下の方法を試してみてください。

1. 休息と水分補給
揉み返しが発生した場合、無理に動かず安静にすることが重要です。
また、マッサージ後に流れた老廃物を体外に排出するために、水分補給をしっかり行いましょう。
体が回復しやすくなります。

2. 軽いストレッチ
揉み返しがあまり強くない場合、軽くストレッチを行うことで筋肉をほぐすことができます。
ただし、無理に伸ばすことは避け、痛みを感じない範囲で行うようにしましょう。

3. 温熱療法
痛みを和らげるために、温かいタオルなどを使って、筋肉を温めると効果的です。
温まることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。

4. 冷却療法
揉み返しがひどく腫れていたり炎症がある場合は、冷やすことも有効です。
アイスパックや冷却シートを使って、患部を冷やしましょう。
炎症を抑えることができます。

5. マッサージの強さを調整
揉み返しを防ぐためには、次回のマッサージでは施術者に強さを調整してもらいましょう。
筋肉の状態に合わせた適切な強さでの施術を受けることが大切です。


揉み返しを予防するために


揉み返しを予防するためには、以下のポイントを意識してみましょう。

無理な強さの施術を避ける：
施術中に痛みを感じるほどの強さは避け、心地よい強さでの施術を心がけましょう。

体調に合わせた施術を受ける：
体調や筋肉の状態に応じて、施術内容を調整してもらうことが重要です。

普段から筋肉をケアする：
日常的に軽い運動やストレッチを行い、筋肉を柔らかく保つことで、マッサージの効果がより良くなり、揉み返しも起こりにくくなります。


まとめ


揉み返しは、決して施術が失敗したわけではなく、筋肉が反応した結果です。
適切な対処法を実践することで、短期間で回復することができます。
また、揉み返しを予防するためには、施術を受ける際の強さや体調に気をつけることが大切です。
自分の体に合った施術を受けることで、揉み返しのリスクを減らし、より効果的に疲れを解消しましょう。

当院では、柔道整復師が施術を行っており、一人ひとりの身体の状態に合わせて指圧の強さなども変えております。
また新規の患者様には、特に、施術中の力加減についてヒアリングを行っております。
揉み返しが怖くて整骨院などに行きにくいと躊躇されている方も、お気軽にご相談ください。
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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
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お身体の不調やお悩みは、お気軽にご相談ください♪

かんてな整骨院
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当院では、皆さまの健康をサポートするため、日々最新の施術方法を取り入れています。

今回は、整骨院に通うことで得られるメリットや、どのような症状に効果的かご紹介します。


整骨院とは？
〜体の悩みを根本から解決〜


整骨院では、骨や筋肉、関節の調整を行い、体のバランスを整える施術を提供しています。

整骨院の施術は、痛みの軽減や姿勢の改善、体の不調の予防に効果的です。

また、整骨院では、病院ではなかなか対応できない
「慢性的な痛み」
「体の歪み」
などにもしっかり対応しています。


こんな症状でお悩みの方におすすめ！


肩こりや腰痛:
長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けている方に多い症状。
整骨院での調整により、筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減します。

スポーツや運動後のケガ:
スポーツをしている方や運動後に感じる痛みや疲労感に対しても、整骨院の施術は効果的です。
リハビリや予防にも対応しています。

姿勢が悪い・体の歪みが気になる:
整骨院では、体のバランスを整え、正しい姿勢を維持できるようサポートします。
見た目や健康に大きな改善が期待できます。

頭痛や手足のしびれ:
神経や筋肉の調整により、慢性的な頭痛やしびれを緩和することができます。


整骨院の施術がもたらす３つのメリット


1. 痛みの根本的な改善:
痛みの原因を探り、根本から改善することを目指します。
痛みをただ和らげるのではなく、再発を防ぐための対策を行います。

2. 個別対応の施術:
体の状態や症状に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。
お一人お一人に最適な治療を提供します。

3. 予防・メンテナンス効果:
健康な体を維持するための予防施術や定期的なメンテナンスも大切です。
痛みがなくても、体を整えることで、健康を長期間保つことができます。


かんてな整骨院の施術の流れ


1. カウンセリング:
お客様のお悩みや症状を詳しくお伺いします。

2. 体のチェック:
姿勢や動き、筋肉の状態をチェックし、原因を特定します。

3. 施術:
マッサージや矯正、ストレッチなど、最適な施術を行います。

4. アフターケア:
自宅でできる簡単なケア方法や運動のアドバイスを行い、再発防止に努めます。


身体の不調や気になること、 まずは無料相談から始めてみませんか？

身体の悩みや痛みが気になる方、 どこに行けばよいかわからない方も、 まずはお気軽にご相談ください。
柔道整復師の資格をもつスタッフがしっかりとサポートさせていただきます。

かんてな整骨院に興味を持っていただけたら、ぜひお電話やWeb予約でご予約を！お待ちしています。

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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
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・自費、健康保険、交通事故治療(自賠責保険)、労災に幅広く対応可能。

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かんてな整骨院
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交通事故後治療の料金について

交通事故による怪我の治療は「自賠責保険」が適用されます。
そのため、窓口負担は0円です。
※ 受診した病院の医師の診断、保険会社の手続きなどにより、窓口負担が0円になります。

そもそも自賠責保険とは、
・全ての自動車（原動機付自転車、電動キックボードを含む）は、自賠責保険・共済に加入することが義務付けられている。
・自賠責保険・共済の対象は、人身事故による対人損害賠償のみ。
などの特徴があります。

事故後の手続きなど大変そうなイメージをもたれるかもしれませんが、
・保険会社へ事故の連絡
↓
・病院受診
↓
・病院や整骨院で通院治療
(治療が必要だと医師の診断や整骨院へ通うことをご自身で保険会社へ連絡)
を行うと、その後治療費の請求は、当院と保険会社でのやりとりになります。

時間の経過と共に発症する症状や後遺症が残る前に、交通事故後は、まず病院を受診されてください。

そして、早朝治療を行いましょう♪

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年始のご挨拶

2024年、皆さまには格別のご愛顧を賜り、厚くお礼申し上げます。

2025年も皆さまにとって良い年になりますようお祈り申し上げます。