肩関節周囲炎の予防は、生活習慣の改善や肩に負担をかけないようにすることで可能です。

1. 適切な姿勢を保つ
姿勢が悪いと肩に負担がかかりやすくなります。
特に長時間デスクワークをする場合は、肩や首に負担をかけないように、背筋を伸ばし、肘を90度に保つように心がけましょう。

2. 肩のストレッチと筋力トレーニング
肩周りの筋肉を柔軟に保ち、筋力を維持することで、肩にかかる負担を減らすことができます。
肩のストレッチや、肩周囲の筋力を強化するエクササイズを定期的に行うことが効果的です。

3. 過度な負荷を避ける
肩を無理に使いすぎないように気をつけましょう。
重い物を持つときは、正しい持ち方を心がけ、肩に過度な負担をかけないようにします。
また、肩を使うスポーツや作業をする場合は、休憩を取りながら行うことが重要です。

4. 定期的な運動
体全体の筋力を保つことは、肩にかかる負担を軽減するために役立ちます。
ウォーキングや水泳など、肩に負担をかけずに全身を動かす運動をすることが予防に繋がります。

5. 体重管理
体重が増えすぎると、関節に過度の負担がかかるため、肩にも負担をかけやすくなります。
適切な体重を維持することが予防になります。

6. 温冷療法の活用
体が冷えすぎないようにし、肩周りの血行を良く保つことも予防の一環です。
運動前後には軽い温めのストレッチを行い、血行を促進しましょう。

7. 早期の対処
肩に違和感や痛みを感じた場合、無理をせず早期に対処することが大切です。
痛みを放置せず、軽度な段階での治療やケアを心がけると、症状が悪化するのを防げます。

次回は、肩関節周囲炎の痛みが出た場合についてご紹介いたします。
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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
・日曜、祝日も営業。
・電話やネットでの予約可能。
・駐車場完備。
・自費、健康保険、交通事故治療(自賠責保険)、労災に幅広く対応可能。

不調を抱えた毎日はスッキリしないものです。
お身体の不調やお悩みは、お気軽にご相談ください♪

かんてな整骨院
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肩関節周囲炎（いわゆる五十肩や肩関節周囲炎）は、肩の関節周りの筋肉や腱、靭帯、関節包などの組織が炎症を起こしています。
炎症は、いくつかの要因によって引き起こされることがあります。

1. 加齢:
年齢とともに肩の関節や筋肉が衰え、柔軟性が低下するため、肩に負担がかかりやすくなります。
特に50歳以上の人に多く見られます。

2. 過剰な使用:
肩を繰り返し使うことや、無理な姿勢を長時間続けることが原因となります。
スポーツや職業などで肩を多く使う人に見られることが多いです。

3. 怪我や外傷:
肩に強い衝撃や外的な負荷をかけた際、炎症が発生することがあります。
これが慢性化すると肩関節周囲炎になることがあります。

4. 姿勢の悪さ:
姿勢が悪いと、肩関節に不自然な負担がかかりやすくなり、炎症を引き起こす原因になります。

5. 血行不良:
肩の血行が悪くなると、筋肉や腱が回復しにくくなり、炎症を引き起こすことがあります。

6. 糖尿病や肩関節の病歴:
糖尿病などの慢性疾患があると、肩関節周囲炎になりやすいと言われています。
また、以前に肩を痛めたことがある人も再発しやすいです。

次回は、肩関節周囲炎の予防についてご紹介いたします。
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・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
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不調を抱えた毎日はスッキリしないものです。
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かんてな整骨院
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3月は卒業式や受験など学生さんにとってイベントが盛りだくさん。
当院にも学生さんが通われています。

部活をされている学生が整骨院に通う目的として、体のケアや予防、回復のサポートに大きく関わります。

1. 怪我の予防
部活での激しい運動や練習により、体に負担がかかることがあります。
整骨院では、体の状態をチェックし、過度な負担をかけている部位に対してケアを行うことで、怪我を未然に防ぐことができます。

2. 怪我からの回復促進
運動中に捻挫や打撲、筋肉の疲労などの怪我を負った場合、整骨院での治療が回復を早めることがあります。
専門的なマッサージや矯正、ストレッチなどを通じて、早期に回復できる可能性が高まります。

3. 筋肉や関節の柔軟性向上
部活によるトレーニングで筋肉が硬くなり、柔軟性が失われることがあります。
整骨院での施術は、筋肉や関節の柔軟性を取り戻す手助けをし、パフォーマンス向上や怪我のリスク低減に繋がります。

4. 体のバランス調整
部活の練習が偏った動作に集中することが多いため、体のバランスが崩れることがあります。
整骨院では、体の歪みや不均衡を整え、正しい姿勢や動作をサポートします。

5. ストレスの軽減
学業や部活でのプレッシャーや疲労が体にストレスを与えることがあります。
整骨院での施術は、リラクゼーション効果があり、心身のリフレッシュにも繋がります。

このように、整骨院で体のメンテナンスやパフォーマンス向上に役立つ施術が可能です。
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・名護市役所から車で4分、大南にある整骨院。
・国家資格の柔道整復師を保有するスタッフが施術。
・夜8時まで営業。
・日曜、祝日も営業。
・電話やネットでの予約可能。
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・自費、健康保険、交通事故治療(自賠責保険)、労災に幅広く対応可能。

不調を抱えた毎日はスッキリしないものです。
お身体の不調やお悩みは、お気軽にご相談ください♪

かんてな整骨院
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